天冷睡觉最暖和的妙招

时间:2024-09-19 17:45:11
天冷睡觉最暖和的妙招

天冷睡觉最暖和的妙招,冬天的时候,天气比较寒冷,被窝里面总是冷飕飕的,许多怕冷的朋友都担心晚上睡觉睡不暖和,下面来详细看看天冷睡觉最暖和的妙招。

  天冷睡觉最暖和的妙招1

喝酒能御寒?酒后会更冷

喝酒暖身有一定道理,但一定不能过量。喝酒后,人的身体的确会觉得暖暖的。这是因为人在喝酒后,会使得心跳加快,血流循环加速,肌体的代谢加快,加速了热量的散发,将体内的热量快速运送到皮肤表面。人就会有一种全身热乎乎的感觉,但这种温暖是暂时的。

因为喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反,体内的热量被快速带到身体表面后,会更快地通过皮肤表面散发出去,其实是消耗了体内更多的热量。

当体内热量产生速度不及散失的速度后,人就会感觉冷起来。若酗酒,不仅起不到御寒的`作用,反而会出现酒后更冷的现象。

建议:少量饮酒可以,切记贪杯,喝完酒不要吹风。

吃火锅保暖?因人而异

吃火锅之所以会觉得暖和,主要是因为火锅里含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素,能促进血液循环,可去除身上的寒气,起到一定御寒的效果,但辛辣食物对胃肠伤害很大。

应根据不同的体质来选择海鲜、羊肉、菌类、麻辣等各种锅底。如阳盛、体质强壮的人,不宜吃火锅。那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反,气阴两虚者,应少吃或不吃火锅。

暖宝宝取暖?小心低温烫伤

暖宝宝不能长时间贴着,小心低温烫伤。眼下许多取暖贴由于含有铁粉、活性炭、吸水性树脂等原料,在揭开包装遇到空气后就开始发热,能保持51℃~60℃约12小时。

因此天冷时,很多人喜欢把取暖贴贴在腹部、颈部、腿部,甚至有的人还喜欢贴在贴身的衣服中,殊不知这样做会有低温烫伤的危险。而低温烫伤的危险是皮肤会出现过敏、瘙痒、红肿、水泡、脱皮的现象。如处理不及时,还可能发生溃烂。

建议:取暖贴不可长时间贴在身上,最好3~4小时就更换一次,此外,皮肤热敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者、儿童、孕妇都不宜使用。

  

电热毯取暖?小心皮肤干

通宵开电热毯睡觉,这种取暖方式不可取。因为长时间开着电热毯加温,会使皮肤水分的蒸发增加,导致皮肤更加干燥,容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。

而且通宵使用电热毯,也有低温烫伤的危险。“特别是血液循环不好、感觉迟钝的老年人,身体直接接触电热毯的部位出现皮肤问题的危险更大。”

建议:若一定要用电热毯,记住不要开通宵,可在睡前加热使被窝暖和后,就关掉电源;过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥,尽量避免直接接触皮肤;使用电热毯保暖,应注意多补充水分,并涂抹保湿润肤霜。而老人和小孩、出汗较多人群,最好不要用电热毯。

戴口罩可挡寒气?可能使免疫力降低

事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可以使人体的免疫力降低。

人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用。人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。

蒙头睡比较暖?小心缺氧

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳等不洁气体却越来越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉。

保暖小妙招帮你御寒

1、暖气温度别太高。空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

2、少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。

3、手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里,可以戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

6、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

  天冷睡觉最暖和的妙招2

首先,在我们睡觉之前,我们把被子折叠一下,把被子的两侧都往里折,再把被子的尾部,同样也往里折叠好,这样折叠起来之后,就可以保持被窝里面的热量,使热量不容易散发出去。

第一个方法,我们拿来吹风机,把吹风机调到最大的热风档,掀起被头处,对着被窝里面吹上一会,大概持续吹个五分钟就差不多了,这个过程当中,吹风机吹出来的热风,会越来越多,这样被窝里面残留的热量也会比较高,可以使被窝里面处在一个暖和的状态。

五分钟过后,我们直接钻入被窝里面,就会感觉非常暖和,在我们人体接触到被窝的时候,体内也会散发出适当的热量,而且被子的两边,被尾处,我们都折了起来,这样被窝里面的'热量就会一直存在,不容易散发掉,即使睡上一整夜,被窝里面还是暖烘烘的。

第二个方法,很多家庭里面都会备有充电暖水袋,我们把暖水袋提前充好电,睡觉的时候,把它放到被窝里面,如果有些朋友睡觉的时候,脚比较冰凉,就可以把暖水袋放到被尾的地方,暖水袋散发出来的热量,一般可以持续好几个小时,这样我们同样可以一觉睡到大天亮,被窝里面还是非常暖和。

  

第三个方法,如果家里没有热水袋的朋友,我们可以拿一个比较厚实的塑料瓶,在塑料瓶里面装入50度左右的温水,水的温度不要太高了,不然就容易把塑料瓶烫变形,装好了之后,把盖 子盖紧,就可以直接拿来使用了。

现在,我们把它放在被窝里面,我们也可以多装放几瓶温水,用来暖被窝,这样塑料瓶散发出来的热量,会比较充足一些,等到瓶子里面的水温变凉了之后,再把塑料瓶给拿出来,这样被窝里面也会比较暖和。

冬天除了暖被窝这个问题,在我们每天起床的时候,床上的床单很容易会滑动,有时候起来,还会发现,有一半的床单,滑落到地板上了,这样不但容易把床单,被子弄脏了,而且在半夜的时候,还容易受凉。

平时,我们可以拿几个燕尾夹过来,把它夹在床单的边缘处,把床单的四周都固定起来,这样就可以固定好床单,即使半夜我们翻来覆去,床单也不会滑落下去,早上起床的时候,还不用费劲整理,床单依旧还是非常整齐。

冬天睡觉的时候,如果你也遇到了这个问题,就可以用上面的这几个方法来解决,简单处理过后,就可以一觉睡到大天亮。

  天冷睡觉最暖和的妙招3

晒被子:冬天来了,细菌繁衍也比较快,经常晒被子不仅可以取到杀菌的作用,而且还可以让被子盖起来更加暖和,还有阳光的味道,所以冬季晴天要经常多晒晒被子,它不仅让你睡的更暖和,而且还更香。

泡热水脚:有些朋友,一天到晚脚总是冰冷的,睡觉时,很长时间都是冰冰的,建议大家在睡觉之前,多泡泡热水脚,最好在比较热的温水中泡个20分钟左右再睡觉,它不仅可以去除疲劳,而且还让你的脚睡的更加暖和。

下面垫毛毯:有些老人家年纪大了,新陈代谢不是很旺盛,血液流动很慢,所以睡觉时比较怕冷,冬季时,建议给老人家在床上垫一层毛毯,毛毯可以保持温度,减少温度的散热性,有很好的取暖作用,可以让怕冷的人睡的更舒服。

热水袋:如果有些朋友实在怕冷,建议大家买个热水袋,把热水袋充满电变热时,放进被窝里面,让被窝不透风,热水袋的.温度会传递到被窝里面,这样是取暖最快的方法。

  

喝热汤:在睡觉之前,可以喝一些炖的鸡汤之类的东西,要趁汤比较烫时喝,汤可以促进血液循环,产生摩擦而让人体体温上升,保持一定的温度,来抗寒冷,所以建议怕冷的朋友、睡觉之前喝适量的热汤来提高温度。

不透风:怕冷的朋友,睡觉时,尽量把被子盖的严严谨谨,脚部那边用衣服之类的东西压住,两边卷住被子,让被子尽量不透风,保持被子里面的温度不散出去,有被子尽量多加一些被子。

《天冷睡觉最暖和的妙招.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式