适合学生8个瘦腿方法
适合学生8个瘦腿方法，我们知道学生运动的时间是很少的，但对于爱漂亮的女生来说，她们不希望自己的腿胖，也想时刻保持一双大长腿。下面分享适合学生8个瘦腿方法！
适合学生8个瘦腿方法1
1、踮脚尖法
踮脚尖是最简单最能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖最适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。
自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。
当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸，而且会有点酸痛。如果你是坐着练习，还可以翘起前脚尖，将力量放在脚跟上，同样停留10秒，重复这个动作10次，这个动作同样能紧实小腿。
2、高抬腿法
高抬腿法适合MM在家里练习。站立，双手叉腰，轮流抬起双腿，抬高到身体能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。
高抬腿可以迅速消减大腿多余的脂肪，平复松弛的腿部肌肉，让腿部线条看起来更加优雅。而且高抬腿运动不需要消耗太多时间和热量，还可以一边看电视一边练习。
3、精油按摩法
腿部按摩最好配合精油。茶树精油最适合按摩腿部，最好是配上橄榄油的基础油，这样效果会更好。
涂抹精油的时候要注意时间，要想让精油发挥最大的效果，建议在沐浴之后，取10毫升的基础油混合3—4滴茶树精油涂抹在双腿皮肤上。按摩时间约为5分钟，从按摩大腿再按摩小腿。
4、指尖睡眠法
指尖睡眠法是按摩腿上的穴位，也是最有效的瘦腿方法之一，通过按摩能让双腿得到彻底的.放松，助你更好地入眠。
平坐在床上，双手分别按在大腿根部，轻轻按压大腿的穴道，慢慢向下移动，力度要适中，以腿部有小小的酸痛感为佳。然后屈起膝盖，用双手按压脚踝凹处，按压10次左右。
最后平躺，屈起一条腿，双手抱住向胸部方向按压，保持姿势30秒，然后换腿再做。每侧腿做20次。
想瘦腿并非难事，只要坚持做做上面的这些瘦腿的方法，相信胖腿美眉也是可以拥有均匀适中的美腿的。所以想瘦腿的美眉们，现在就行动起来，在夏日里快快的让腿部瘦下去，以便能自信的秀出你的美腿吧。
5、时常敲打大腿
办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
6、禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越来越粗。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。
7、少搭电梯
爬楼梯拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。如果能够坚持每天走楼梯，即使天天坐办公室也能拥有一双纤细的腿。但是要注意，在爬完楼梯要按摩一下腿部。
8、饭后不宜立即坐下
饭后立即坐下容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，建议饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
适合学生8个瘦腿方法2
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；
然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3、练瑜
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的'线条和完美的体态。
单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。
一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。
跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
6、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。
下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
7、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍；
每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
8、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
