早饭后做什么运动减肥

早饭后做什么运动减肥

早饭后做什么运动减肥，清晨，太阳刚出来的时候，新的一天便要开始了。老人们常说，一日之计在于晨。的确，早晨的时间的确是一天当中最为宝贵的，对于喜欢读书的人来说，这是个晨读的好机会，对于想要减肥的人来说，这是个健身的好时机。下面大家一起来看看早饭后做什么运动减肥。

　　早饭后做什么运动减肥1

说起减肥，很多人都会想到这样的画面：

一旦踏上减肥的漫漫长路，很多人似乎就过上了与周遭格格不入的生活：

别人奶茶你水饱，别人吃肉你吃草。

别人打嗝你肚叫，别人瘫着你在跑。

总之……就是一场精神和肉体的考验。

高喊着：“管住嘴，迈开腿”，的口号，辛辛苦苦忍了两周，期待自己悄悄完成华丽的蜕变。

然而一上称。

哭了，为什么减肥这么难？有没有简单有效的减肥方法啊？

可能还真有一个：当然是早起喝水！早上喝水，有什么好处？

经过一晚上的睡眠，身体在起床时间是处于严重缺水状态的'，血液粘稠度增加。

血压升高，对于一些亚健康人群或者心脑血管疾病患者来说，这是一种危险的信号；

早上喝一杯水，不仅能够补充身体夜间流失的水分，还能帮助湿润肠道，帮助排出身体代谢垃圾和毒素，避免出现便秘；

很多营养物质，只有溶于水中才能被身体吸收，早上一杯水，有助于早餐营养吸收，营养吸收效率高，基础代谢也会更高，更不易胖；

早起一杯水，还能够帮助唤醒新陈代谢，加速脂肪燃烧效率，有助于瘦身、减脂。

早上应该喝什么水？

很多人的确有喝水的习惯，这种习惯是值得提倡的，但是，有的人因为相信网络谣言，会选择喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，选择的饮水错误，不仅起不到减肥的效果，还会越喝越胖！

早上起床之后的第一杯水，白开水最佳，其次是茶叶水和黑咖啡，不建议喝淡盐水和蜂蜜水。

网络上传言称，早起一杯淡盐水能够帮助排毒，纯粹是无稽之谈，早上起床身体已经严重缺失了，这时候再摄入过多的钠元素，只会让身体缺水严重，还会引起血压升高；

蜂蜜中80%的成分都是果糖，糖是最容易发胖的一种食物，不管任何时候喝蜂蜜水，都只能增肥，不能减肥！

此外，蜂蜜也没有大家想象中冻龄、护肤、养颜等功效，反倒会导致皮肤“糖化”而变得更粗糙！

早上起床应该喝多少水？

早上起床的第一杯水，推荐喝200-300毫升，差不多就是普通杯子一杯水的分量。

如果，你头一天晚上吃了大餐，或者吃了比较重口味的食物，摄入了过多的蛋白质和钠，早上起床，身体的缺水会更严重，这时候推荐大家多喝点，饮水400-500毫升。

如果，你平时的食欲比较旺盛，总是吃完饭还觉得没吃饱，可以尝试在温水中加入2克生姜粉，能够有效抑制食欲，并且避免早餐后饥饿。

喝水的时候，建议大家以小口慢饮的方式喝，水的温度保持在35-40℃最佳，尽量不要早起喝冰水。

不管怎么说，对于减肥的人来说，至少 get 了一个让减肥效果更好的办法，那就是：早起喝杯水吧！

　　早饭后做什么运动减肥2

一天之计在于晨，早晨做什么会对人的一整天会产生很大的影响，早晨起床之后如果能够适度的运动不仅仅可以起到很好的减肥效果，还可以促进人体内的新陈代谢，可以使得人一整天都保持一种振奋的精神，保证做什么事情都精力充沛，那么早上做什么运动减肥效果最好呢？下面就说一下这个问题。

1、晨操

早晨起床之后可以做一下广播体操，当然你也可以到外面的广场上做一下广场舞，无论是广场舞还是晨操动作都比较轻柔，但是时间长了就会起到不错的减肥效果，如果你每天早晨做半个小时以上的晨操或者是广场舞就可以起到很好的减肥效果，而且还呼吸到了室外新鲜的空气，可以让你的身心振奋，一整天都保持好精神哦。

2、慢跑

早晨起床之后去跑步是很多人都非常喜欢的一种运动方式，早晨空气清新，阳光明媚，出门去奔跑一下实在是有利于减肥，更有利于身心愉悦，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要选择慢跑，时间最好是保持在半个小时以上，这样可以起到很好的燃烧脂肪的`效果。

3、骑自行车

早晨起床之后去外面骑自行车也是一种非常棒的减肥选择，如果你的家离单位不适很远，那么你可以选择骑自行车上下班，不仅仅是一种绿色的出行方式，还是一种非常棒的减肥选择哦。

4、跳绳

早晨起床之后可以在院子里面跳绳减肥，但是需要注意的是跳绳速度不要太快，一定要调整好自己的呼吸，慢慢跳绳，这样保持十分钟以上的跳绳时间就可以起到很好的减肥效果，相当于慢跑半个小时的运动量哦。

早上做什么运动减肥效果最好？上面介绍了四种非常适合早晨起床之后进行的减肥运动方式，这些运动方式可以起到很好的减肥效果，可以让你一天之中都精力充沛哦。

5、俯卧撑、仰卧起坐

别看是在家里，可以选择的健身项目还是非常多的，比如前面说的俯卧撑、仰卧起坐，除此之外还有深蹲、跳跃式蹲起、箭步蹲等，借助哑铃的有仰卧推举、单手提铃、侧平举等。健身者们可以根据自己的健身目标自行选择。

早饭结束后，你一般你都会干什么？躺在沙发上刷手机吗？如果是这样的话，需要提醒你：你可能离自己的健身目标越来越远！

早饭刚结束的时候，最为活跃的便是我们的胃部了，如果这个时候我们不及时活动活动，腹部最容易积累脂肪。

早饭结束后，建议多走动走动。如果我们距离上班时间好几早的话，可以先后抽出半个小时的时间步行。

总的来说，早上刚起来的时候，我们可以不必做要长时间的健身运动，只需要十几到二十几分钟的时间就够了。可不要小看这些时间，如果你每天早上都坚持做下去的话，渐渐的你就会发现，自己无论是早上还是其他时间健身，健身效果都会有所增加。