身体缺营养应该吃点什么
身体缺营养应该吃点什么，现在人们的生活条件变好了，照理说营养也是越来越好了，但还有一些营养物质是缺乏的，比如膳食纤维、维生素和某些微量元素。以下是身体缺营养应该吃点什么。
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1、芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多、而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下、增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用、而且对减肥也有帮助、因为它含有的卡路里很少。
2、海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同、海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物、可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末、用它取代盐。
3、鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实、鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处、而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响、反而提高了脂蛋白的含量、从而大大降低患心脏病的几率。
4、扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外、熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲、要是你进食的扁豆颜色非常丰富、有黑色、黄色、红色等等、那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置、当做鸡肉、牛肉中间的夹心。
5、扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候、建议采用清蒸或者是水煮的方式、这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分、而且这样的制作方式非常简单快捷、任何人都是可以尝试的。
导致营养不良现象出现的因素多种多样、比如说：偏食挑食、吃太多加工食品、缺乏维生素等等。只有找到自己患病的原因、然后进行针对性的治疗、才能够早日恢复健康。大家如果进补之后还是营养不良、那么最好马上去医院做个详细的身体检查、看看哪里出了毛病。
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1、富含铁的食物、主要存在于血红蛋白较丰富的食物中、如：血制品、内脏、牛羊猪肉等；此外、为了促进铁的吸收、除了要选择这些“有机铁”之外、还应该多吃一些富含维生素C的食物、如猕猴桃、草莓、柑橘等。
2、富含锌的食物、锌元素是体内多种酶的重要组成部分、在调节人体免疫力方面起到了关键的作用。含锌多的食物有：牡蛎等贝壳类海产品、动物内脏、鱼肉和各类坚果中、大家可以有选择地多吃一些。
3、富含硒的食物、硒元素是调节甲状腺功能的重要物质、可以协助调控我们身体的新陈代谢水平。富含硒元素的食物有：牡蛎等贝壳类海产品、鱼虾类水产品、芝麻、麦芽、酵母中也含有较多的硒元素。
4、富含维生素A的食物、维生素A参与了人体细胞的分化过程和感光过程、很多皮肤问题或视力问题都与维生素A缺乏有关。含维生素A多的食物主要有：动物内脏、蛋黄和奶制品、西红柿和胡萝卜中也含有大量的维生素A。
5、富含维生素B的食物、B族维生素大都具有营养神经的功效、还参与了很多皮肤黏膜方面的保养作用。自然界中的维生素B、主要存在于动物内脏、奶制品、菌类和海藻类食品中、大家可以有选择地食用。
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1、营养不良的患者可以吃瘦肉、蛋类、鱼肉补营养、这类的食物中会有比较丰富的蛋白质、适当的每天吃点、会加强患者的身体免疫力、对患者的'营养不良也会有改善和纠正的作用、平时还需要适当的多吃一些富含维生素的食物、比较常见的就是新鲜的水果和蔬菜、每天都应该营养均衡搭配、尽量避免总是吃一些没有营养的垃圾食品、一些路边摊或者是油炸食品都需要避免过多的食用。
2、营养不良对青少年和儿童的身体发育都会有一些不利影响、发现之后一定要及时的纠正不良的饮食习惯、绝对不可以出现偏食、挑食的情况、更加不可以有厌食的症状、患者每天都应该按时吃饭、还需要避免暴饮暴食、一定要少吃多餐、多吃一些比较容易被吸收的食物会有好处、也可以适当的用点多维元素片进行调理、如：21-金维他、会有比较好的改善营养不良的效果。
3、营养不良患者吃点米汤、粉糊、粥类和糕饼等食物也会有好处、会有比较多的碳水化合物、还可以补充一些脱脂牛奶、豆浆、鱼粉、鱼糊等食物、也会有很丰富的营养物质、患者的饮食一定要合理的搭配、一定要多样化饮食比较好、平时也需要配合做一些运动、比如：慢走、跑步、街舞等、都可以有效的增强孩子的抵抗力和抗病能力、也会有改善营养不良的作用。
最后、营养不良的出现、一定要引起重视、尤其是正在发育期的孩子、更加应该及时的调整和治疗、不然会不理孩子的身体发育和成长、家长每天都应该给孩子多做一些富含营养的饮食、不可以让孩子养成不吃早餐的习惯。
