怀孕怎么补充营养
怀孕怎么补充营养，孕妇喝汤时除了补充营养外，还有助于胎儿的发育和自身妊娠早期症状的缓解，怀孕期间的营养一定要全面，多吃一些高蛋白和高维生素的食物补充营养，以下怀孕怎么补充营养。
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在怀孕期间，您必须获得适合您和宝宝保持健康所需的营养和能量。此外，当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。
营养
遵循产科医生关于使用产前维生素的建议。
您应该仅按照医生建议的剂量服用维生素。也许比与任何其它特定维生素一定要采取足够量的叶酸多种（通常一天400微克)，B族维生素，可以降低具有婴儿出生缺陷的危险，如脊柱裂。
产科医生医生可能会建议每天产前维生素丸，它不仅包括叶酸和其它维生素，而且铁，钙和其它矿物质，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸（DHA)和花生四烯酸（ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎儿的大脑和眼睛中积聚，尤其是在怀孕的最后三个月。这些脂肪酸也存在于母乳的脂肪中。
确保您的医生知道您可能服用的任何其他补品，包括草药。
两个人
至于你的饮食，尽量计划确保你正在吃均衡的饭菜。
确保这些食物含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。现在不是进行时尚饮食或低热量饮食的时候。
事实上，作为一般规则，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要这些额外的卡路里和这些营养素，让宝宝正常生长。
运动
当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。
与您的医生讨论健身计划，例如DVD程序或您感兴趣的运动视频。特别是，如果您没有定期锻炼，您的医生可能建议适度的步行或游泳方式，或者可能是产前瑜伽或普拉提课程。
它不应该被要求太多。
第一次体育锻炼非常平静。
每天锻炼五到十分钟是有益的，这是一个良好的开端。
运动时要多喝水，避免需要跳跃或摇晃的活动。
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怀孕初期补充营养
1、生姜伏龙肝鸡汤
原料的制备：姜、龙肝、鸡、油盐等。
制作过程：首先，生姜洗净，切成小块。用生姜和伏龙肝汤后。其次，福隆肝生姜末倒入另一锅中，然后将处理后的肉鸡成福隆肝炖的汤，焖火第一，再用小火煨一小时。最后，加入调味料。
营养：孕妇有呕吐和恶心的可能。服用芙蓉甘鸡汤能有效缓解这种症状。另外，我们还需要注意的是，鸡肉营养可口，鸡汤的味道也不错。这汤有调和胃、调节肠胃的作用。适合孕妇饮用。
2、党参半夏姜汤
配料： 干姜，Pinellia，党参和姜汁
生产工艺：党参半夏姜汤生产工艺相对简单，先处理各原料，然后将其放入焖锅中，加入适量的姜汁。最后，用小的热量把它烧开。
营养：有些孕妇在怀孕初期是相当严重的，它仍然需要一些汤调理。此汤分属于温和型，适合孕妇吃的，减轻恶心的现象。有时，当孕妇不慎感冒症状，就需要选择合适的党参半夏生姜可缓解痰因现象造成的普通感冒或咳嗽。
3、羊肾五味子汤
材料准备：一肾，少许五味子、杜仲、盐等成分。
生产工艺： 首先，需要处理羊肾，将羊肾表面筋膜去除，还要将羊肾浸泡干净，最后切成片供使用。 接下来，将五味子和杜仲放入一个干净的纱布袋中，打开封口。 将纱布袋和肾脏放入锅中，加入少许水和盐，煮沸一小时。
营养：羊肾属于滋补食品，可以补肝肾，还可以强健筋骨。。当一些女性怀孕时，会有背部和背部疼痛等。还要多注意选择具有筋骨强弱的汤，有利于缓解筋骨疼痛。。部分孕妇存在习惯性流产现象，更有利于缓解和改善这种现象。。
4、虾皮粉丝菠菜汤
材料：虾，粉丝，新鲜菠菜，盐，味精，胡椒粉量。
方法：将菠菜洗净，切成段，将粉丝浸泡在水里，加热锅内，加水，将菠菜、粉丝、虾皮、盐、味精和胡椒粉一起放入锅内，然后煮熟。
5、牛肉柿子汤
材料： 牛肉、番茄、花椒、葱姜、黑胡椒。
方法：将牛肉切成大小适中的块，放入水里煮，放入适量生姜和备用牛肉再煮沸，取出牛肉（你可以先把泡沫从水里放出来，以免接触到牛肉），把牛肉炖到锅里，把西红柿从皮上取出，切成小块，炖熟后，加热锅，放入适量的油、胡椒、洋葱，加入西红柿，炒至番茄酱，再加入炖牛肉和炖汤继续煮，加入盐、鸡精，煮2分钟，加入适量的黑胡椒和洋葱。
6、虾皮小白菜汤
原料：白菜，紫菜，虾，麻油，姜等各适量。
方法：先将白菜洗净，摊成一整块，放入锅内放入麻油、生姜、葱，炒熟，再加入料酒、盐、水，煮沸，再放入虾皮、白菜和紫菜，待汤煮至白菜熟，即可出锅。
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怀孕头晕恶心怎么补充营养呢？
怀孕期间，女性朋友们如果是出现头晕恶心的情况，一般没有问题，但在生活中要注意合理饮食，必要时可服用些食母生。建议你检查肝功能的原因是，有些孕妇妊娠晚期可能会出现轻度的肝损。但如果肝功能检查结果显示正常，那么你的这种现象一般问题不大。
另外，对于孕妇来说，要注意以下几点：
1、保持心情愉快。
2、同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产。
3、避免不当腹压增加
4、避免滑倒。
5、避免舟车劳顿。
6、休闲生活、性生活须温和及安全。
7、避免药物或烟酒。
8、勿暴露在辐射线或高压电波下。
笔者温馨提示：孕妇还可以多吃柿子，营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的.孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。
柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
以上就是笔者为各位孕妇介绍的基本信息了，大家注意做好保健方面的工作，更重要的是为了宝宝的健康。
另外，孕期的女性还可以通过以下保健品补充身体所需的营养物质：
固肾安胎丸：适用于中医肾阴虚证的早期先兆流产妇女，有滋阴补肾，固冲安胎的作用。
爱乐维 复合维生素片：适用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
滋肾育胎丸：适用于脾肾两虚，冲任不固所致的滑胎（防治习惯性流产和先兆性流产)的女性，可以补肾健脾，益气培元，养血安胎，强壮身体。
