湿气是秋季百病之首,4种食物是“排湿高手”

时间:2024-09-22 17:45:21
湿气是秋季百病之首,4种食物是“排湿高手”

湿气是我们身体摄入的水分,因为某些原因,无法全部运化,无法排出,结果潴留在体内,成为了影响气血运行的障碍,这叫内生的湿邪。

外面天气潮湿,那是外部的湿邪。

如果两者结合,那就更严重了。毕竟古人早已明言:

「千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面。」

可以说,身体中的湿气,就是不够畅通的水,是身体里顽固垃圾的一种。如果一直放任不管,身体就会越来越糟,还会引发很多慢性病。

其实,湿气重多半是因为生活饮食习惯太差导致的,跟外界环境的关系并不是太大。

这3种食物,是产生湿气的源头所在

1、水果吃太多——加重寒湿

很多人每天都要吃水果,其实对于湿气重的人,最好少吃或者不吃。

水果很甜,甜本身就是产生湿气的来源。不同于蔬菜,水果大多生吃,大部分水果都是寒凉的。

寒与湿皆为脾胃所忌,大量的糖分,或是寒气进入身体,脾虚的人,运化水湿的能力相对较弱,如果再去贪食水果,必定会导致体内大量湿邪积聚,无法顺利被排出。

2、甜食吃太多——湿气之源

甜能生湿,人尽皆知。很多人离不开甜品。因为那是人生里的一口甜。

女孩子离不开甜品,觉得那是困苦生活的解药,吃的就是开心,如果有了湿气,你还会那么开心吗?

当你不开心的时候,甜食解郁的秘密,在于一大坨的滋腻,一下子扣到身体中来,渐渐麻木身体气机,也就感觉不到不舒服,其实反而是加重你的气郁的。

3、油腻吃太多——脾虚湿气重

肥甘厚腻,也是现代人的通病。

油腻的食物,比如烤肉、炸串等,越是看起来诱人的东西,油就越多。

「肥甘厚腻碍脾,生冷寒凉败胃」。油腻、黏腻的食物吃多了,都会导致脾胃受伤。

脾胃受伤后,功能变弱,吃进去的食物不能很好的消化吸收,运化水湿的能力也差,时间一久,气血不足,那些乱七八糟的东西不能及时排出去,堆积在一起腐败发酵,变成痰湿、湿热、浊气。

湿气重不重,看看3个地方就知道了

1、起床时:看头部

《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布。身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

2、刷牙时:看舌头

早晨刷牙的时候不妨抽出些许时间看看自己的舌头,健康人的舌头舌淡红而润泽;舌面有一层舌苔,薄白而清亮;干湿适中,不滑不燥。

如果发现自己的舌头边缘有齿痕,舌苔厚腻,那就要警惕是否体内湿气过重。

3、吃饭时:看消化

湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

总之,湿气侵身会感觉整个人都不太好,懒懒的沉沉的,从内里到精神状态都很差劲,所以祛湿是很有必要的,尤其是正值秋雨季的时候。

4种食物是“排湿高手”,换着吃湿气不来犯

中医认为“诸湿肿满,皆属脾”, 脾主运化,脾胃功能好,才能把体内多余的湿气运化出去,日常可以多吃药食同源的食材。

1、赤小豆

含有石碱酸、纤维素和皂碱,可增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿,因此可消除心脏性和肾脏性水肿,肝硬化腹水,脚气病,浮肿等症状。

2、薏苡仁

可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。除此处,虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜,红枣等。

3、芡实

《神农本草经》认为,芡实“主湿痹,腰脊膝痛,补中,益精气,强志,令人耳聪目明。久服轻身不饥,耐老”。

中医认为它对于人体有非常多好处,可以协助除去体内的湿气。因为芡实中含有许多对人体非常有益的营养物质,比如蛋白质、铁、钙、维生素、胡萝卜素等等。搭配上红豆薏米,祛湿的效果翻倍,同时还能调节脾胃。

4、苦荞

苦荞被称为五谷之王,号称神仙的粮食。

苦荞中的淀粉经过加热之后呈现弱碱性,对胃酸过多有抑制作用,适合胃不好的人食用。

苦荞也早被医家们视为上好的食材,从古老的《千金要方》到现代的《中药大辞典》,很多文献都有对苦荞的记载。其具有健脾和胃、清热解毒、利水消肿、降气安神、清肠通便等作用。

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