一、脾胃健康嘴唇红润
脾胃虚弱对于身体健康影响非常大，尤其是会导致消化不良和食欲不振，长时间下去必定会让身体变得消瘦，出现脾胃虚弱的情况，会导致睡眠质量下降，并且脾胃虚弱还会造成手脚冒汗，出现气短乏力以及头晕头痛的状况，脾胃健康的人嘴唇是红润的，若脾胃不好，那么就会出现嘴唇发白，没有血色，并且会显得十分干燥，容易出现爆皮的情况，脾胃虚弱的人会出现气血不足的状况，会对肝脏健康造成影响，会出现眼睛红肿、视觉疲劳、看不清东西等情况，脾胃不好的时候，会有肾气不足的表现，如耳聋耳鸣、手脚冰凉、拉肚子等情况。
二、多吃黄色食物，有健脾胃的作用
健脾胃作用的食物多种多样，很多常见的食物都可以补益脾胃，脾胃属土，对应的是黄色，我们日常生活中常见的黄色食物有小米、黄豆、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、韭黄、金针菇、黄花菜、菊花、柑橘、橙子、柠檬、枇杷、菠萝、木瓜、地瓜等，都属于黄色食物，它们能够补益脾胃，除了这些黄色的食物，还有比较常见的有山药、莲子、芡实、茯苓、扁豆、豇豆、红小豆、葡萄等，秋季多吃健脾胃的食物，能促进脾胃功能恢复，适当多吃葡萄，能健脾胃，在平时就可以熬制山药粥或者莲子桂圆粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和红薯都有健脾胃的作用，同时也可以经常吃一些生姜，可泡制生姜茶饮用，健脾效果都不错。
三、多吃3种食物健脾胃效果好
第一是山药，既能健脾胃，又能够补益肾脏，能够使人脾胃功能增强，肾气充足。
第二是龙眼肉，除健脾胃之外，还能够养气血，但是龙眼肉能够补气，气有余便是火，吃多容易上火，所以要适量食用。
第三是高良姜，高良姜能够健脾胃，有一些朋友脾胃虚寒，吃完饭就会有胃肠不舒服，疼痛怕冷，这种情况多吃一些高良姜，温胃、散寒、止痛。
四、秋季多吃它，脾胃更健康
1、山药：山药是药食两用的食材，可以起到促进消化和健脾养胃的功效，经常被用于脾气不足和脾胃虚弱；因此如果想要收到健脾胃的效果，在平时就可以适当多吃，能够调理身体，有补气的效果；经常吃山药可以强身健体，山药中含有大量的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质具有保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，所以建议适当多吃。
2、莲子：莲子可以起到极为显着的补脾止泻功效，尤其是可以改善由于脾虚引起的失眠心烦，所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人群来说，就可以多吃一些莲子粥，还可以制作桂圆炖莲子或者泡制莲子心茶饮用。
3、生姜：生姜最为被大家熟知的一个作用就是驱寒保暖，而脾胃虚弱时往往会出现胃寒，此时就可以多吃一些生姜，可以在炒菜时加入，也可以煎制生姜茶饮用，养脾胃功效都非常显着。
4、红豆：红豆具有健脾、利湿、和胃以及补血等多种作用，能够有效改善由于脾湿而出现的肢体水肿以及消化不良等，还可以消除面部粉刺，因此对于脾胃虚弱的人来说，经常熬制红豆粥或者用红豆制作各种食品食用，健脾祛湿效果好。
5、地瓜：地瓜是常见的补脾胃食物之一，主要是有补脾养胃、宽肠胃和益气力的功效，非常适合身体虚弱以及乏力脾虚的人群食用，不过需要避免一次性食用过多，否则可能会导致胃肠道胀气，并出现反酸烧心的不良现象。
6、大枣，大枣有健脾胃的作用，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，大枣有很好的健脾开胃效果，大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠，保护肝脏。
7、白果，推荐大家食用白果，是因为白果中含有的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分，常吃有健脾胃的功效。
五、健脾食补好处多
健脾食补的东西，除了上面的三种，还有咱们平常用的薏米、扁豆、小麦等等，这些个东西，对脾胃都有好处，用这些东西来补脾胃，比用药补，应该更加合理，健脾胃的食物比较好的还有胡萝卜和苹果，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，苹果的作用健脾补气益胃，生津润燥；适合脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛的人，建议平时多吃山药、莲子、生姜、红豆、地瓜、大枣等这些食材，就能很好的起到健脾补虚的作用。
