总爱把事情往坏处想该怎么办，人的情绪是千变万化的，有的时候可能会很亢奋或是激动，根据心理学角度来看，人们感到焦虑，往往是自己可能遭遇一些潜在的问题，以下分享总爱把事情往坏处想该怎么办。
总爱把事情往坏处想该怎么办1
第一个方法，就是把你的注意力放在正面的事情上。每天早上起床后的你，睁开眼睛想一下三件让你感恩的事情。举例来说，“太好了，今天我又早起了，我能够安心慢慢地准备上班了”，“感恩我有一个健康的身体，让我能够睡得好，起得早”，“今天天气真好没，我最喜欢晴天了！”
如果你每天早起后都能够马上感恩的话，你接下来心情会更愉快。也能够让你更正面地去看待事物，而且好运也会找上门来。相比之下，如果你起床就想“又要上班了，又要面对讨厌的老板了”，这样想就会影响你一整天的心情，影响你的工作效率。所以从明天开始，起床后就想出三件可以让你感恩的事情吧。
第二个方法，少看垃圾负面的新闻或内容。我现在基本上都不看报纸，也很少追踪社交媒体上的报社网页，主要的原因有两个：第一个，里面的内容可能具有误导、夸大的成分；
第二个原因是，新闻内容大多数是负面的。比如车祸、天灾、自杀、出轨等新闻。因为人是特别在意负面的消息的，而这些负面的新闻看多了对大脑也没有什么营养。如果你想让你的大脑多吸收养分，就可以多看知识型的内容。
第三个方法，换框思考。我们每个人对一件事情都有不一样的认知，而这个认知就好像一个滤镜一样，再同一个事情上你可能会往负面的.方向想，而有些人则会往正面的方向想。而怎样思考将决定一个人如何待人处事。换框思考是一个NLP的心理技巧，它可以帮助我们对一个事情赋予全新的认知。
举例来说，有一次我在切菜的时候不小心切到了手，当下第一个想法就是“好痛啊，我咋那么笨”，这是一个负面的想法，因为它让我觉得自己很笨，可是我突然想到了之前学过的换框思考。
于是马上就改变了想法说：“真是幸运，只是受了一点皮外伤，手指保住了。”这样转念一想就感觉好受多了，因为我不是觉得自己很差，反而是觉得自己很幸运只是受了一点皮外伤而已。换框思考是一个对大脑很有效的心理技巧，简单好用。
总爱把事情往坏处想该怎么办2
1、多阅读开阔视野
老是胡思乱想且总是习惯往坏处想，有可能是与性格方面的因素有关，诸如过度内向、孤僻或是消极之类的，尤其是不太喜欢和家人沟通交流的朋友，就更有可能出现类似的状况，这样就可以试着通过阅读相关书籍的方法来进行缓解，以此来让自己以一个更正确的态度来面对自己的性格。
2、合理安排时间
合理安排时间在某种程度上来说，也可以达到改善胡思乱想的`效果，毕竟大多数正常状态下产生的负面情绪，多是与过于闲暇有关，这样就可以试着通过增加户外活动或是拓宽兴趣爱好等方法来进行改善，一来可以转移自己的注意力，二来可以放松身心。
3、药物治疗
老是胡思乱想且除此之外还有思维迟缓、焦躁不安或是记忆减退等情况，就要小心可能是心理疾病的前兆表现，诸如抑郁症、焦虑症或是神经衰弱之类的，这样就可能需要通过口服相关药物或是心理干预疗法等方法来进行治疗，以免心理问题变得愈发严重。
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方法一：学会接纳自己，树立自信心
往往人们的焦虑情绪会来自于对未知的事情进行自我暗示，不断的觉得自己做错了，自己存在不好的地方。这也可以看做是一种自卑的心理。想要避免习惯性的焦虑，第一点就是战胜潜意识的自我暗示，学会接纳自己。
比如当别人在看你时，应该想“我今天穿的衣服很受他们的喜欢”“我之前帮他们做的事情做的很好”。能够树立这样的自信心，才能克服一些未知的恐惧和自卑心理，避免过分的`联想产生焦虑。
方法二：学会选择性的集中注意力
当你不再为别人的眼光而产生联想，全身心的投入一件事，或许也能避免过多的产生焦虑。在人们处于紧张、焦虑的状态下，往往很难集中注意力，这时可以通过一些行为来强制性的转移注意力，并且选择性的将注意力集中在一件事情上。
比如在你胡思乱想的时候，去洗个澡，让自己动起来，能够避免很多无效的思考。或者在焦虑紧张的时候围着小区跑一圈，在运动的时候，也能避免脑子里胡思乱想。
方法三：学会冥想，放松身心
很多人出现焦虑症是因为一直紧绷。如果你不能通过运动来排解这种焦虑。不妨选择什么都不想。将自己的思绪放慢，找到安静的地方，调整柔和的灯光后，配合轻柔的音乐进行深呼吸。
什么都不想，也是一种缓解焦虑的方法，避免你总是产生很多的联想。
最后一个方法是：交流
存在慢性焦虑的患者身上往往会出现很多天马行空的想法，一直闷在心里只会不断的联想。当你出现一些不好的想法后，不妨说出来，和亲密的人进行交流，一起寻找解决的办法。之后你就会发现，原来很多联想都是没必要的，也并不会发生。
人们的脑海中总是会把一些未知的、未发生的事情产生一定的联想，并且按照自己的思维逻辑进行扩散。有的时候这种扩散会引发焦虑，最终对生活造成影响。
